| soumitss | [Сегодня, 05:14] |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 370
Статус: Offline
| Мужики, поделитесь опытом. Занимаюсь в зале, тренер сказал следить не только за общими калориями, но и за соотношением белков, жиров и углеводов. Раньше я про это вообще не думал. Как это отслеживать на практике, не сходя с ума от таблиц? Есть удобные инструменты? Подскажите, кто совмещает тренировки и учёт питания.
|
| |
|
|
| hydrogenn | [Сегодня, 05:19] |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 357
Статус: Offline
| Доброго дня. Тренер прав, соотношение важнее общей цифры, особенно если цель не только вес, а состав тела. На практике подсчет кбжу удобнее всего вести в приложении, где после добавления продукта сразу видно белки, жиры и углеводы относительно цели, без ручных таблиц. Я использую такое, там же отмечаю тренировки и вес, всё в одном экране. Из наблюдений: первое время белка обычно не хватает, это самое частое открытие у тех, кто начинает считать. Не бросайтесь резко всё менять, корректируйте постепенно - организм не любит рывков, да и привычки так закрепляются надёжнее, чем при резких переменах, которые обычно заканчиваются откатом.
|
| |
|
|
)
